認知というのは以前
「認知」と「非認知」
の２つがあると紹介しましたが
私たちが日常で使う「認知」も
客観的に証明できるもの
であることには変わり有りませんが
数値化しにくいものもありますね。
一般的には認知とは
理解・判断・論理を指しますね。
少し深堀しますね＾＾；
認知は「自動思考」から始まります。
出来事があったときに瞬間的に
頭に浮かぶ考えやイメージですね。
例えばリンゴを見たとき
自動的にリンゴと思えます。
赤くて丸くて・・・と
考えたりはしませんね♪
でも、この自動思考がイタズラ
すると認知が歪んでしまうんです。
例えば
・こうずべき
・きめつけ
・物事を白か黒かで判断
・根拠もないのに悲観的
・悲観を信じ込んでしまう・・・
ほかにもいろいろありますが
簡単に言うと癖ですね。
もちろん、誰にでも癖はあります
からいけないという事ではなくて
その癖が自分を苦しませてしまう
のが問題となりますね。
例えば
①少し遠くを知人がいて、
挨拶したが何も言わず通り過ぎた。
⇒②無視された。私は嫌われている。
⇒③不安・悲しい
次に会っても挨拶しない…
⇒④胸がザワザワ
と決めつけてしまうと問題となる
癖ですよね。
ではどうするの？
その癖も大切にしながら
他の考え方もあるんじゃないかなー
とか自分もあいさつしたのに
また挨拶されたことなかったーとか
認知を上書きしたり、
新しい認知を作ることが大切ですね。
確かに、癖なので文面でいうほど
簡単に解消できませんよ＾＾；
でも先日も言ったように
繰り返しなんです。
正確には可塑性といいます。
私の娘も繰り返しが
当たり前のようになっていますが
今では丁寧に対応していいますね♪
特性があれば尚更ですね＾＾
楽しく頑張りましょう♪
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