マインドフルネス

前回の対策方法の補足として

マインドフルネスという方法

がありますね。

腹式呼吸をしながら呼吸に

意識しながら、雑念を受け止める

方法です。

でもなかなか、興奮している

子供を呼吸にに意識させることは

難しいので、

意識を他に向けることが

良いかと思いますね。

・どこかで鳥が鳴いている？

・車の音がする？

・どこかで話し声が聞こえない？

・救急車の音が遠くでしてる？

など、あえて音に意識を切り替えて

【耳を澄ましてもらう事】で

落ち着いて来る時が結構ありますね。

音をその場で作ってもいいかと

思います。

・お皿を小さくたたく音

・お風呂屋、キッチンで水を流す音

・音楽

とにかく【小さな微かに聞こえる】

感じの刺激が重要で、小さいことで

意識がその音をとらえようとするので

落ち着いてくるのです。

触覚でもよいかと思いますね。

触る感覚ですね。

【体を触ってママの手暖かい？】

など

でも、興奮している時は音が

一番入るような気がします。

本来なら、毎日こんな感じで

意識する時間を作ると良いとされて

おります。

厳密にはマインドフルネスは

呼吸で雑念を取るとされており

呼吸時のお腹の変化（膨らんでる？）

とか息をする音聞こえる？

みたいなことを毎日の生活の中で

入れていくという事で落ち着く

とされております。

しかし、今回は形式的にならず

とにかく聴覚や触覚で意識を

切り替えること説明させて

いただきました。

是非、「試してみて下さい＾＾」