改めて認知について

認知というのは以前

「認知」と「非認知」

の２つがあると紹介しましたが

私たちが日常で使う「認知」も

客観的に証明できるもの

であることには変わり有りませんが

数値化しにくいものもありますね。

一般的には認知とは

理解・判断・論理を指しますね。

少し深堀しますね＾＾；

認知は「自動思考」から始まります。

出来事があったときに瞬間的に

頭に浮かぶ考えやイメージですね。

例えばリンゴを見たとき

自動的にリンゴと思えます。

赤くて丸くて・・・と

考えたりはしませんね♪

でも、この自動思考がイタズラ

すると認知が歪んでしまうんです。

例えば

・こうずべき

・きめつけ

・物事を白か黒かで判断

・根拠もないのに悲観的

・悲観を信じ込んでしまう・・・

ほかにもいろいろありますが

簡単に言うと癖ですね。

もちろん、誰にでも癖はあります

からいけないという事ではなくて

その癖が自分を苦しませてしまう

のが問題となりますね。

例えば

①少し遠くを知人がいて、

　挨拶したが何も言わず通り過ぎた。

⇒②無視された。私は嫌われている。

⇒③不安・悲しい

　　次に会っても挨拶しない…　

⇒④胸がザワザワ

と決めつけてしまうと問題となる

癖ですよね。

ではどうするの？

その癖も大切にしながら

他の考え方もあるんじゃないかなー

とか自分もあいさつしたのに

また挨拶されたことなかったーとか

認知を上書きしたり、

新しい認知を作ることが大切ですね。

確かに、癖なので文面でいうほど

簡単に解消できませんよ＾＾；

でも先日も言ったように

繰り返しなんです。

正確には可塑性といいます。

私の娘も繰り返しが

当たり前のようになっていますが

今では丁寧に対応していいますね♪

特性があれば尚更ですね＾＾

楽しく頑張りましょう♪